KAZ矯正歯科ブログ

２４　二重あごをなくす　　③

（１）　背筋を伸ばし、ゆっくり天井を仰ぐ
（２）　舌を垂直にできる限り出す
（３）　そのままで
（４）　舌をひっこめる
（５）　自然の表情にもどす

各５秒×３ Set

顎舌骨筋

🔅姿勢を正しく保つことが運動の効果をあげる１つのポイントです。

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２５　あごを引き締める

（１）　顔をやや上向きにする
（２）　下唇を押し上げる
（３）　そのままで
（４）　自然の表情にもどす

各５秒×３ Set

オトガイ筋
オトガイ横筋

🔅下唇を押し上げる時は唇はくっつけながら運動することがポイントです。

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２６　口の両端から下に向かうミゾ、たるみの解消

（１）　口をできるかぎりすぼめる
（前方には突き出さない）
（２）　そのままで
（３）　口の両側を外へ引き、への字をつくる
（４）　そのままで
（５）　自然の表情にもどす

各５秒×３ Set

口角下制筋

🔅悲しみ、嫌悪、軽蔑の感情が働くと、この筋が作用して口の端からあごへ縦ミゾを
つくります。このような表情は避けられることができるので、逆に運動も不足がちに
なり筋力が弱って永久的なミゾをつくります。定期的に運動を続けることが
予防対策になります。

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