KAZ矯正歯科ブログ

こんにちは👲🏻

口腔筋機能療法のエクササイズ第２弾リップ(唇👄)エクササイズです🌟

1️⃣ボタンプル
奥歯をかみ、前歯と唇の間にひもつきボタンをはさむ。
唇でボタンが外れないように押さえながら、ひもを強く引く。

3秒ひっぱる→休む　5～7回（1日2回）

2️⃣くちびるのストレッチ
a)人さし指を下唇に軽くのせ、上唇を思いきり強く下に引きのばす。

(上唇を上の前歯の裏側までもっていく感じで)
※下くちびるに力を入れないこと。

5秒×10～20回

b)口を開け、上下の唇を内側にのばす。
（唇の内側にロール綿を入れても良い。）

5秒×10～20回

c)親指と人さし指を広げて鼻の下におき、ゆっくりと下にずらして唇を引きのばす。
※指先でほほを強くおさえないこと。

5秒→休む 5～10回

d)下唇で上唇をおおい、できるだけ強く上唇を下に引きのばす。

10秒×5～10回

e)下唇の裏側にロール綿を入れ、口を閉じている。

5回×3セット

3️⃣おもり
ひもつきボタンのひもを水の入ったスプレーにかける。
ボタンを前歯と唇の間に挟み、スプレーをぶら下げたまま下を向く。
※水の量を少しずつ増やしていくこと。

4️⃣唇を閉じる練習
スティックを上下の唇の間に挟み口を閉じている。

テレビを見ている時など
5️⃣ほほの筋肉の練習
水を口に含み、ほほを片方ずつふくらませて水を左右に動かす。
※水入っている方のほほを思い切りふくらませること。

6️⃣「イー」・「ウー」
唇を横に出来るだけ広げ「イー」、唇を出来るだけすぼめて「ウー」
これを繰り返す。

7️⃣風船
唇とほほの筋肉を使って風船をふくらます。

唇の筋肉をつけるという意味ではなく安静時に力を入れず唇を閉じていることができるように

することが目的です😄

千代田区神保町　KAZ矯正歯科
担当：衛生士